Kardiyolog kalp sağlığı için uzak durmanız gereken hataları paylaştı! Kalp sağlığına verilen en büyük zarar…
Kalp sağlığını tehdit eden en büyük etkenlerin başında günlük hayatımızda tükettiğimiz besinler gelmektedir. Zararlı olduğunun farkında olmadan tükettiğimiz bazı besinler kalp damarlarının tıkanmasına neden olarak kalp krizi riskini artırabilir. Kardiyolog Abramson, değiştirmeniz gereken beslenme tarzlarını açıkladı.
KALP SAĞLIĞI İÇİN UZAK DURULMASI GEREKEN BESİNLER
1- KIRMIZI ETİ TAVUK İLE DEĞİŞTİRİN
2021’de Oxford Üniversitesi Nuffield Nüfus Sağlığı Departmanından araştırmacılar, çok fazla sığır eti, kuzu eti ve işlenmemiş kırmızı et yemenin koroner kalp hastalığı riskini %9 artırdığını buldu. Bu sonuçları değerlendiren Dr. Canınız kırmızı etli bir burger çektiğinde, Abramson evde kendi burgerinizi yapmanızı ve sığır eti yerine tavuğu değiştirmenizi önerdi.
Kardiyolog, ailesini tavuk burgerle beslediğini veya bazen sığır eti eklediği kıyılmış tavuk köftesi yaptığını söyledi.
2- TAVUKLARI KIZARTMAK YERİNE FIRINDA PİŞİRİN
2021’de yapılan araştırma, kızarmış yiyecekler yemeyi kardiyovasküler hastalık riskinin artmasıyla ilişkilendirdi. Bunun yerine Dr. Abramson, tavuğu kızartmak yerine fırında pişirmeyi önerdi. Kardiyolog genellikle “Daha az kızartın, daha çok pişirin” tavsiyesinde bulundu.
3-PATATESLERİ KIZARTMAYIN, PİŞİRİN
Dr. Abramson’a göre cipsleri kızartmak yerine fırında pişirmeniz tavsiye ediliyor. Kardiyoloğa göre, doymuş yağ oranı yüksek atıştırmalıkları azaltmaya çalışmalısınız. Ancak bu, kendinizi atıştırmalıklardan tamamen mahrum bırakmanız gerektiği anlamına gelmez, diye devam etti. Taze meyve ve sebzeler ve pişmiş krakerler gibi daha sağlıklı olanları tercih edin.
4-KIZARTMA MAKİNENİZDEKİ YAĞI AZALTIN
Tost, şüphesiz en lezzetli kahvaltılık yiyeceklerden biridir. Tek yapmanız gereken ekmeği tam yağlı süt yerine yumurta ve yağsız süt karışımına batırıp kızartmak yerine fırında pişirmek.
5- DONDURMAYI DONDURMUŞ YOĞURT İLE DEĞİŞTİRİN
Dondurmaya sonsuza dek veda etme fikri, çoğumuzun çığlık atmak istemesine neden olabilir. Ancak Abramson’a göre tatlı olarak donmuş yoğurt tüm bu dondurma kutularını dolduracak. Ayrıca yağ oranı düşüktür, bu da daha düşük miktarda kolesterol tüketeceğiniz anlamına gelir.
Gözlerde ölümcül tehlike işaretleri! hemen bir doktora görün
Gazeteci Candaş Tolga Işık’tan muhteşem ‘dolap’ açıklaması
Yeni bakanları tek tek saydı: ‘İsim vermeyeceğim ama siz anlayın…’ mynetReady(function () {
!function(f,b,e,v,n,t,s)
{if(f.fbq)return;n=f.fbq=function(){n.callMethod?
n.callMethod.apply(n,arguments):n.queue.push(arguments)};
if(!f._fbq)f._fbq=n;n.push=n;n.loaded=!0;n.version=’2.0′;
n.queue=[];t=b.createElement(e);t.async=!0;
t.src=v;s=b.getElementsByTagName(e)[0];
s.parentNode.insertBefore(t,s)}(window,document,’script’,
‘https://connect.facebook.net/en_US/fbevents.js’);
fbq(‘init’, ‘925116257506425’);
fbq(‘track’, ‘PageView’);
});
