Uyurken kilo vermek mümkün mü? Canan Karatay zayıflamanın sırrını açıkladı, göbek yağlarınıza veda edin!

tarafından biliyorum Tarihinde Kas 6, 2023 Son güncelleme Kas 6, 2023

Prof. Dr., hastalıklar ve sağlıklı beslenmeyle ilgili açıklamalarıyla dikkat çekiyor. Dr. Canan Karatay, fazla kilolarından şikayetçi olan kişileri uyardı. Uzman, leptin hormonuna dikkat çekerek uyku sırasında kilo verebileceğinizi vurguladı.

CANAN KARATAY’IN MUHTEŞEM AÇIKLAMASI: “YAĞ YAKAR!”

Düzenli, sağlıklı beslenmeye dikkat çeken Canan Karatay, “Uyuyarak kilo verebilirsiniz” diyen Canan Karatay, yemeklerden 4-5 saat sonra devreye giren leptin adlı hormonun yağ yaktığına dikkat çekti.

3000

BEYİNE “TOKLUĞU HİSSETMENİN” SİNYALİNİ GÖNDERİYOR!

Leptin kişinin vücut ağırlığını ve enerji dengesini düzenleyen önemli bir hormondur. Yağ hücreleri tarafından üretilen bu hormon vücudun yağ depolarını kontrol ederek iştahı ve enerji harcamasını düzenler.

Yağ dokusunun büyüklüğüne bağlı olarak salgılanan bu hormonun temel işlevi, beynin hipotalamus adı verilen bölgesine etki ederek iştahı düzenlemektir. Yani leptin hormonu beyne “Tok hissedin” sinyalini göndererek aşırı besin tüketimi ihtiyacını engeller.

ÇOK ÖNEMLİ!

Ancak duygusal açlık ve obezite gibi durumlarda leptin sistemi tehlikeye girebilmektedir. Vücut leptin sinyallerine doğru şekilde yanıt vermeyebilir. Bu, beyindeki açlık sinyallerini artırabilir ve kişinin daha fazla yemesine neden olabilir. Bu nedenle leptin hormonunun sağlıklı bir şekilde düzenlenmesi kilo verme ve kilo kontrolü açısından son derece önemlidir.

Sağlıklı bir yaşam tarzı ve günlük davranışlardaki değişiklikler leptin hormonunun doğru çalışmasını sağlar.

Leptin hormonunu etkili bir şekilde aktive etmek için:

Sağlıklı ve dengeli beslenmeyi takip edin,
Aşırı besleme yapmayın. Porsiyon kontrolü uygulayın.
Omega 3’ler gibi sağlıklı yağlar, leptin hormonunun düzgün çalışmasına yardımcı olabilir.
Fiziksel aktiviteye dikkat edin. Haftanın 4 günü tempolu bir yürüyüşe çıkın veya koşun.
Yetersiz uyku leptin hormonunu olumsuz etkiler. Bu nedenle kaliteli uykunun tadını çıkarın.
Kronik stres leptin direncine yol açabilir. Stres yönetimi teknikleri, stresi azaltarak leptin hormonunun etkilerini iyileştirebilir.
Bol su tüketin,
Fast food tüketmeyin.

ANA SAYFAYA DÖNMEK İÇİN BURAYA TIKLAYIN

İzmir için çok konuşulacak ‘Selin Sayek Böke’ açıklaması

Rize’de KYK yurdunda asansör beton zemine çarptı! Bir öğrenci hastalandı

Özgür Özel, Cumhurbaşkanı Erdoğan’ın son sözlerine yanıt verdi!

mynetReady(function () {
!function(f,b,e,v,n,t,s)
{if(f.fbq)return;n=f.fbq=function(){n.callMethod?
n.callMethod.apply(n,arguments):n.queue.push(arguments)};
if(!f._fbq)f._fbq=n;n.push=n;n.loaded=!0;n.version=’2.0′;
n.queue=[];t=b.createElement(e);t.async=!0;
t.src=v;s=b.getElementsByTagName(e)[0];
s.parentNode.insertBefore(t,s)}(window,document,’script’,
‘https://connect.facebook.net/en_US/fbevents.js’);
fbq(‘init’, ‘925116257506425’);
fbq(‘track’, ‘PageView’);
});