Diyetisyen Gülşah Akyılmaz, sıcak havalarda terleme yoluyla kaybedilen sıvının telafisi için su tüketiminin arttırılmasının şart olduğunu vurguluyor. “Günde en az 2-2,5 litre su içmeye çalışın. İçme suyunu daha çekici hale getirmek için limon, nane veya meyve dilimleri ekleyebilirsiniz. “Ayrıca su içeriği yüksek gıdaları tüketmek de sıvı alımınızı korumanıza yardımcı olacaktır.” dedi.
Akyılmaz, yaz aylarında açık havada yapılan aktivitelerin beden sağlığına iyi geldiğini söyledi. “Sabahın erken saatlerinde veya akşamın serin saatlerinde yürüyüş, koşu, bisiklete binme, yüzme gibi aktivitelerle formda kalabilirsiniz. “Düzenli egzersiz kilonuzu kontrol etmenize yardımcı olur ve aynı zamanda enerjinizi artırır.” dedi.
Akyılmaz, tatil dönemlerinde beslenme düzenlerinin bozulabileceğini ancak bunun sağlıklı beslenme alışkanlıklarından tamamen vazgeçmeniz gerektiği anlamına gelmediğine dikkat çekti. “Otellerdeki açık büfelerden daha sağlıklı seçenekleri tercih edebilir, öğünlerinizi dengeli bir şekilde planlayabilirsiniz. Tatilde yeterli su tüketmeye ve egzersiz yapmaya dikkat edin. Sağlıklı bir yaşam tarzını sürdürmek bazen zor olabilir. Bu süreçte kendinize küçük hedefler belirleyip, onlara ulaştığınızda kendinizi ödüllendirerek motivasyonunuzu yüksek tutun. Unutmayın, sürdürülebilir değişiklikler zaman alır. “Sabırlı olun ve küçük adımlarla ilerleyin.” dedi.